키크는 방법 팩트정리

키크는 방법 팩트정리

성장기의 아이들에게는 키크는 방법에 대해서 꼭 명심하여 실천에 옮기시기 바랍니다. 아이들에게 키가 크기에 너무 좋은 시기가 두번이 있습니다. 여름방학과 겨울방학입니다. 방학이 끝나고 키가 훌쩍 커서 오는 아이들이 굉장히 많습니다. 오늘은 키크는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

키크는 방법으로 제일 기본이면서 중요한 것이 잠을 잘 자는 것입니다.

잠자는 동안에는 성장호르몬이 분비가 되는 것은 이미 많은 연구결과에서 나온 사실 입니다.

 

특히 깊은 잠에 들었을 때 더욱 많이 분비가 되기 때문에 숙면을 취하는 것이 굉장히 중요합니다.

숙면이 중요한 만큼 잠을 잘 자기 위해서는 잠들기 전에 컴퓨터나 휴대폰을 보는 행동은 절대 하지 말아야 합니다.

 

컴퓨터나 휴대폰에서 나오는 발광체는 사람의 뇌를 흥분시키기 때문에 잠을 취하기 굉장히 어려워지고 잠을 자더라도 숙면을 취하는 것은 더욱 어려운 것이죠.

 

 

 

키크는 방법에 대해서 알기 위해서는 반드시 알아야할 것이 편도체와 기저체가 있습니다.

 

사람의 뇌에는 편도체와 기저체 라는 것이 존재합니다.

편도체 라는 것은 외부의 자극을 받아들이는 부분을 말합니다.

시각을 통해서 들어온 정보에 반응하는 부위라고 생각하면 이해가 쉬울 것입니다.

즉, 편도체가 활발히 반응하게 되면 뇌가 쉬질 못하게 되고 숙면으 취하지 못하게 되는 것입니다.

 

그래서 잠을 청하기 전에 주변환경을 깔끔하게 정리하는 것이 좋습니다.

불을 캄캄하게 끄거나 은은한 조명만 남겨두는 것이 좋습니다.

 

 

 

기저체 라는 것은 몸의 근육들이 계속해서 움직이는 걸 조절하는 부위를 말합니다.

밤에 자기 위해서 누웠는데 옆에 있는 스마트폰을 자꾸 확인하고 싶은 경험이 있으실 겁니다. 

이러한 것은 기저체가 제대로 작용하지 못해서 나타나는 일입니다.

 

숙면을 취하기 위해서는 잠 들기 직전에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

그래서 어린 아이들은 잠들기 직전에 격하게 노는 것도 자제시켜 줘야만 합니다.

잠들기 전에 음식을 먹는 것은 자제해주고 잠들기 전에 따뜻한 물에 목욕을 하는 것은 숙면에 도움이 됩니다.   

 

 

 

숙면을 위해서 잠들기 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

특별한 스트레칭이랄 것은 없고 몸을 쭉 늘려준다는 느낌으로 간단하게 기지개만이라도 매일 해주기 바랍니다.

간단한 스트레칭을 아침과 밤에 모두 해주는 것이 더욱 좋습니다.

 

키크는 방법으로 숙면만큼 좋은 것은 없습니다.

숙면을 위한 누구나 할 수 있는 간단한 안구운동법이 있습니다.

눈을 지그시 감은 후에 눈동자를 좌우로 움직여주세요.

처음에는 느린 속도로 눈을 좌우로 움직이다가 나중에는 빠른 속도로 움직여주세요.

 

이러한 안구운동은 우리 뇌의 기저체에 긍정적인 영향을 미치게 되어 숙면에 큰 도움을 줍니다.  

 

 

 

키크는 방법으로 숙면만큼 중요한 것은 먹는 음식입니다.

학교를 다닐때에는 일찍 일어나게 되고 급식이라도 규칙적으로 먹게 되지만 방학을 하게 되면 늦잠은 일상이 되어버리고 치킨, 피자와 같은 음식으로 식사를 떼우는 날들이 많을 것입니다.

이러한 음식은 키성장에 도움이 안되겠지요.

 

키성장에 가장 중요한 영양분은 칼슘입니다.

칼슘만 많이 섭취한다고 모두 흡수가 되지도 않습니다.

칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 영양성분이 바로 비타민D 입니다.

 

영양제를 제외하고 비타민D를 많이 흡수시킬 수 있는 방법이 햇빛을 쬐는 것입니다.

그래서 야외활동을 많이 하는 것이 중요합니다.

방학이라고 집에만 있는 행동은 좋지 않다는 이야기가 그래서 나온 것입니다.

 

 

비타민D는 키성장 뿐 아니라 사람의 건강을 지키기 위해서 절대적으로 필요한 영양성분 입니다.

세상에 많은 영양제 중에 딱 한가지 영양제만 먹어야만 한다면 비타민D를 먹으라는 이야기도 있습니다.

외부환경이 야외활동을 하기 적합하지 않다면 영양제로라도 비타민D는 반드시 섭취해줘야만 합니다.

 

오늘은 키크는 방법에 대해서 보다 근본적인 방법들을 알아보았습니다.

 

 

 

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